Com o avanço da idade a nossa aptidão física e e a nossa capacidade funcional, vai se debelando. Com isto os nossos músculos, a nossa força e a flexibilidade da nossa massa muscular em si vai perdendo toda aquela capacidade que tinha quando éramos mais jovens, o mesmo acontece com capacidades cardiovasculares. E estes efeitos sobre os nossos músculos só surgem por falta de actividade física.
Está comprovado que a actividade física frequente e nao exagerada traz benefícios a toda gente, de crianças a idosos. E que benefícios são estes? em primeiro lugar podemos falar das mudanças corporais pois esta actividade insiste essencialmente nisso, trabalhar o corpo. Seguidamente podemos referir benefícios como a melhoria de auto-estima, da auto-confiança e da afectividade, o que leva a um aumento da socialização, e este aumento da socialização é bom e motivador para a pratica da actividade física.
Queremos também aconselhar as pessoas com mais idade que queiram praticar exercício, a passarem por uma avaliação médica e a realização de exames. Isto vai fazer com que o seu médico o aconselhe quanto ao tipo de exercício que deve praticar, como:
- Caminhadas;
- Exercícios com bicicletas;
- Ergométrica;
- Natação;
- Hidroginástica;
- Musculação.
As pessoas com mais idade devem ter também outros cuidados, tais como:
- Uso de roupas e calçados adequados.
- Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
- Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
- Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
- Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
- Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
- Respeitar seus limites pessoais.
- Informar qualquer sintoma.
