Porquê fazer jogging?

O jogging é um dos desportos mais completos e uma das formas mais rápidas de perder peso (em 10 minutos queima cerca de 110 calorias). É o exercício mais simples: Requer pouca técnica, poucos recursos e consegue mobilizar grande parte do corpo. No entanto a escolha dos sapatos é importante uma vez que devem ser ténis adequados à corrida, com um bom amortecimento, para não danificar as articulações. Um bom local para praticar este desporto pode ser um jardim com uma vista agradável, o que motiva as pessoas.
      O desporto tem de ter uma componente de prazer. Se for por obrigação, desistem.

Músculos trabalhados:

 Principalmente pernas e abdominais.

Natação e os seus benefícios

Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo óptimos benefícios para o organismo, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios, também é a única actividade física indicada para menores de 3 anos. Na natação há um trabalho mais evidenciado pelas costas, ombros e peitorais.

Músculos trabalhados:

   Quanto mais intensa a cor, mais intenso é o trabalho exigido pelo músculo